A Barbozão Manipulação explica 4 maneiras de inibir o apetite

Para que a fome possa ser diminuída é muito importante evitar pular refeições, aumentar o consumo de alimentos que sejam ricos em fibra e beber muita água. Existem alguns alimentos que ajudam bastante no controle da fome, como a pera, o feijão e o ovo, isso porque eles aumentam a sensação de saciedade por muito mais tempo, podendo até mesmo ser incluídos alternadamente dentro da sua dieta diária. 

Pensando nisso, nós da Barbozão Manipulação separamos as melhores maneiras de inibir o apetite e com isso, melhorar a sua saúde e bem-estar. Confira!

Procure se alimentar a cada três horas

Comer a cada três horas conta com a capacidade de evitar a fome, isso ocorre porque o nosso corpo está sempre saciado, além de ajudar bastante na redução da quantidade de alimentos que são ingeridos nas refeições seguintes. Quando uma pessoa está com fome, é extremamente normal que ela coma mais e com isso, o desejo é o de ingerir alimentos calóricos, como os doces, por exemplo, ajudando no ganho de peso. Por isso, é muito importante comer pequenas refeições a cada três a quatro horas.

Uma dica super importante é consumir muitas fibras, isso porque elas fazem com que o nosso estômago fique mais cheio e com isso, prolonga a sensação e saciedade depois das refeições. Aqui, é importante ficar em frutas, vegetais e alimentos integrais. Outra dica bem bacana é investir em gorduras boas. Muitas pessoas pensam que gorduras são maléficas, mas aqui, é importante entender quais são as boas. Você pode encontrar no atum, truta e salmão, no azeite ou no óleo de linhaça, em frutas como coco e abacate e em frutas secas como nozes, amendoim e amêndoas, por exemplo. Esses alimentos fornecem mais energia ao nosso corpo e nos previnem de doenças cardiovasculares e melhora a nossa memória.

Beba muita água

A água é importante para praticamente tudo que faz bem ao nosso corpo. Entenda que os sinais de desidratação do corpo são iguais aos sinais de fome. Com isso, quando consumimos muita água, sucos sem açúcar e chás vai ajudar bastante a evitar a sensação de fome, além de melhorar o funcionamento do corpo e da saúde da pele.

Durma bem

É durante o sono que o nosso corpo elimina toxinas e ainda produz hormônios muito importantes para o equilíbrio do nosso corpo. Sem dormir, o nosso organismo vai precisar de mais comida para produzir mais energia e com isso, suprir a necessidade de ficar mais alerta e é por isso que é bem comum para pessoas que têm insônia comer mais durante a noite.

Procure tomar suplementos

Existem alguns suplementos que ajudam bastante na redução do apetite, como o orlistat , por exemplo, mas saiba que devem ser tomados de acordo com as orientações do seu médico ou nutricionista. Eles contam com a capacidade e função de um inibidor de apetite e que quando associados a uma boa dieta, prática de atividades físicas e hábitos mais saudáveis, nos ajudam bastante a saciar a fome.

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