Aprenda a controlar a pressão alta
Também chamada de hipertensão, a elevação crônica da pressão arterial é um fator de risco bem importante para uma grande quantidade de outros problemas que são bem graves, como o AVC (derrame), a paralisação dos rins e o infarto. E é exatamente por isso que é importante saber como controlar a pressão alta para que essas condições sejam evitadas e com isso, cuidar da saúde.
Aqui, consideramos que uma pessoa é hipertensa quando a sua pressão arterial está igual, de maneira permanente, ou superior a 14 por 9 mmHg. Desse modo, essa é uma doença bem comum, que atinge um em cada quatro adultos e que chega a atingir 50% da população acima dos 60 anos.
Pensando nisso, nós da Barbozão Manipulação separamos as melhores dicas para você controlar a pressão alta. Confira!
Emagreça e controle o peso
É importante entender que o sobrepeso está diretamente ligado ao aumento da pressão arterial, isso porque os quilos a mais fazem com que o coração faça um esforço maior para que consiga bombear o sangue. E como resultado disso, o músculo cardíaco vai ficar sobrecarregado e com isso, mais sujeito a lesões que podem facilmente levar a um infarto.
Pratique atividades físicas de maneira regular
Saiba que as atividades físicas, ainda mais aquelas que são consideradas aeróbicas, como correr, caminhar, pedalar, ajudam facilmente a manter a pressão arterial a níveis considerados saudáveis. Isso ocorre porque os exercícios fazem com que o nosso corpo libere substâncias que contam com a capacidade de promover a dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão.
Por isso, é importante praticar atividades físicas durante uma hora e isso pelo menos cinco vezes por semana. É essencial que se tenha a orientação de um profissional e sempre respeitar os seus limites, além da condição física.
Auxílio de remédios
Existem também os remédios para pressão alta que são específicos para esse tipo de condição e quando eles são consumidos acompanhados das outras dicas desse artigo, desempenham um ótimo papel no combate a doenças mais graves que são geradas pela hipertensão.
Reduza o consumo de sal
Entenda que a quantidade máxima de sal que nós deveríamos consumir por dia é de 5 gramas, mas, de maneira geral, os brasileiros costumam consumir o dobro dessa medida. O problema é que o sal é rico em sódio, provocando assim uma maior retenção de líquidos e a hipertensão.
Invista em alimentos ricos em magnésio e potássio
O magnésio é um composto que promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que é muito bom para pessoas que contam com pressão alta. Estão presentes em amêndoas, nozes, escarola, couve, cevada, aveia e arroz integral. Já o potássio é um mineral que estimula a eliminação do sódio e é encontrado no abacate, abóbora, banana, iogurte e leite desnatado, ervilha e lentilha.
Aqui na Barbozão Manipulação você encontra os melhores remédios para pressão alta do mercado e todos eles contam com alta qualidade para controlar a hipertensão e lhe garantir uma saúde ainda melhor. Você ainda pode encontrar outros produtos e medicamentos manipulados para as mais variadas necessidades. Venha conferir as nossas melhores opções com preços incríveis e fique de olho em nossas melhores ofertas!