Lactobacillus: entenda como o probiotico faz bem para a saude
Quando se trata de promover uma boa saúde e bem-estar, os probióticos têm se destacado como aliados indispensáveis. Uma das cepas mais conhecidas e estudadas é o Lactobacillus, que possui vários benefícios comprovados para o nosso organismo.
Neste artigo, vamos entender como o Lactobacillus e outros probióticos podem ser benéficos para a nossa saúde.
O que é o Lactobacillus?
O Lactobacillus é uma bactéria probiótica que faz parte da nossa flora intestinal. Existem várias espécies desse gênero, como o Lactobacillus acidophilus e o Lactobacillus reuteri.
Essas bactérias são benéficas para o nosso organismo, pois ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, fortalecendo assim o sistema imunológico e contribuindo para o bom funcionamento do sistema digestivo.
Benefícios do Lactobacillus
O Lactobacillus e outros probióticos têm diversos benefícios comprovados para a saúde. Confira abaixo alguns dos principais:
Melhora da saúde intestinal
O Lactobacillus auxilia na manutenção da saúde intestinal, promovendo um equilíbrio entre as bactérias benéficas e as prejudiciais.
Isso contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo problemas como prisão de ventre, diarreia e síndrome do intestino irritável.
Fortalecimento do sistema imunológico
Uma microbiota intestinal saudável é fundamental para um sistema imunológico forte. Ao equilibrar a flora intestinal, o Lactobacillus ajuda a fortalecer as defesas do nosso organismo, tornando-nos mais resistentes a infecções e doenças.
Melhora da saúde vaginal
Além de atuar no intestino, o Lactobacillus acidophilus também exerce um importante papel na saúde vaginal.
Essa cepa probiótica ajuda a manter o equilíbrio do pH vaginal, prevenindo infecções e inflamações, como a candidíase.
Auxílio na digestão da lactose
Para pessoas com intolerância à lactose, consumir alimentos lácteos pode ser um problema. No entanto, o Lactobacillus acidophilus pode auxiliar na digestão da lactose, melhorando a tolerância a esse açúcar presente no leite e derivados.
Redução do colesterol
Diversos estudos têm mostrado que o Lactobacillus pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Essa ação se dá através da redução da absorção de colesterol pelo organismo e da produção de ácidos graxos de cadeia curta, que ajudam a eliminar o colesterol do corpo.
Como incluir o Lactobacillus na sua rotina
Para aproveitar os benefícios do Lactobacillus e de outros probióticos, é importante incluí-los na sua rotina diária.
Alimentos fermentados, como iogurtes, kefir e chucrute, são fontes naturais de probióticos. No entanto, muitas vezes é necessário complementar essa ingestão com suplementos alimentares.
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