Magnésio quelato vale a pena? Veja benefícios e indicações

Se você se interessa por saúde, qualidade de vida e prevenção, já deve ter ouvido falar do magnésio quelato. Mas, afinal, o que diferencia essa versão de outras, como o famoso cloreto de magnésio? Acompanhe comigo enquanto explicamos esse assunto e exploramos para que serve o magnésio e quando ele faz, de fato, sentido para você.

Magnésio: mineral essencial, mas subestimado

O magnésio é um dos minerais mais importantes do organismo, atuando em centenas de processos bioquímicos.

Ele colabora, entre outras funções, para o funcionamento dos músculos, do sistema nervoso, do metabolismo energético e até para a formação óssea. Não por acaso, déficits são relativamente comuns, e, muitas vezes, subdiagnosticados.

Aqui na Barbozão Manipulação, há 44 anos, recebemos relatos de pacientes que descobriram falta de magnésio por sintomas como fadiga, cãibras, irritabilidade e até dificuldades de sono.

Nesses casos, a suplementação se mostra eficiente, principalmente quando feita em formas com alta biodisponibilidade.

Magnésio quelato: o que é?

Quando falamos em magnésio quelato, estamos nos referindo ao mineral “ligado” a aminoácidos ou a outras moléculas orgânicas. Por exemplo, o magnésio bisglicinato é uma variante bastante comum de magnésio quelado, que significa, basicamente, envolto ou complexo por outro composto.

Isso tem um efeito positivo: o organismo reconhece essa estrutura de maneira mais semelhante a um nutriente presente nos alimentos, facilitando sua absorção pelo intestino.

Já o cloreto de magnésio é uma forma inorgânica, solúvel em água, muitas vezes indicada para quem busca regular o trânsito intestinal. Contudo, algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo, o que raramente acontece com o magnésio quelado, especialmente nas doses corretas.

Para que serve o magnésio quelado?

O uso do magnésio quelato é indicado principalmente para quem deseja otimizar a reposição do mineral sem sobrecarregar o sistema gastrointestinal.

É uma poderosa opção para atletas, idosos, pessoas sob grande estresse ou para quem apresenta quadros clínicos específicos, como fibromialgia, TPM intensa e enxaquecas frequentes. Entre seus benefícios, destacam-se:

Melhora significativa na qualidade do sono.

Diminuição de cãibras e dores musculares.

Participação na regulação da pressão arterial.

Suporte ao metabolismo energético, favorecendo o desempenho físico.

Aliado no controle da ansiedade e do estresse.

Por possuir absorção superior, o magnésio quelado tende a promover esses efeitos de maneira mais eficiente e uniforme em comparação com outros sais, mesmo que você já tenha usado o cloreto de magnésio anteriormente.

Diferenças entre magnésio quelato e outras formas: qual escolher?

Ao contrário do que muitos acreditam, nem toda suplementação de magnésio é igual. Entre as opções mais populares estão o magnésio glicina, magnésio treonato e o já citado cloreto de magnésio.

A escolha depende do objetivo: se o alvo é máxima absorção com menor risco de desconfortos, o magnésio quelato se destaca.

Já para situações específicas (como reposição rápida, suporte digestivo ou prevenção de constipação), médicos e nutricionistas ainda prescrevem outras formas.

Naturalmente, o acompanhamento de um profissional é sempre recomendado para ajustes nas doses e na escolha do suplemento conforme suas reais necessidades metabólicas.

Indicações do magnésio quelato na prática esportiva

Para os atletas ou quem mantém rotina intensa de exercícios, segmento que atendemos com dedicação na Barbozão Manipulação, o magnésio quelado auxilia no desempenho, reduzindo a fadiga muscular e acelerando a recuperação pós-treino. Isso porque ele está envolvido diretamente na síntese de ATP, a energia que move todo o seu corpo!

Seja para ganhar rendimento ou para evitar lesões, atletas de diferentes modalidades têm no magnésio um verdadeiro aliado. E a boa notícia: trabalhamos com manipulação e suplementação esportiva, sempre buscando um serviço personalizado, responsável e próximo do cliente.

Bate-papo direto: magnésio quelato vale mesmo a pena para mim?

A resposta é: depende dos seus objetivos e necessidades. Muita gente se adapta melhor ao uso dessa forma, percebendo ganhos reais em disposição e nos sintomas de deficiência do mineral. Outros, podem preferir a ação do cloreto de magnésio para situações pontuais.

O fundamental é ter orientação e buscar um fornecedor de confiança para garantir procedência, pureza e bom atendimento, itens que fazem parte do nosso DNA há mais de quatro décadas.

E uma dica valiosa: ao considerar o uso do magnésio, converse com um profissional e avalie sua rotina, alimentação e eventuais sintomas. Desse modo, a escolha será certeira e verdadeiramente transformadora para sua saúde.

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