Colágeno para pele: saiba como ter uma pele mais firme

O colágeno é uma importante proteína para a manutenção da pele e do organismo, ele é um grande responsável por combater o envelhecimento precoce, especialmente as rugas e a flacidez da pele. Assim como a fragilidade dos ossos, tendões e músculos, sem esquecer do fortalecimento de cabelos e unhas. 

O colágeno para pele pode ser encontrado em diversos alimentos ou até mesmo ser consumido em forma de cápsulas ou colágeno em pó. Também é possível estimular a produção da proteína na pele com alguns procedimentos estéticos, como a aplicação de bioestimuladores diretamente na derme. 

Portanto, é possível ter uma pele mais firme mesmo com a diminuição da produção no organismo. Dessa forma, separamos algumas dicas para você aumentar a dose de colágeno no corpo e se manter longe das rugas e da flacidez. Confira!

Afinal, por que o colágeno é tão importante?

Ele é uma das proteínas mais importantes para a manutenção da saúde e estética da pele. Porém, com o passar dos anos a produção natural de colágeno pelo organismo diminui drasticamente, o que pode intensificar o envelhecimento e flacidez, mas também pode fazer com que músculos, articulações e ossos também enfraqueçam.

Dessa forma, repor essa proteína pode ser bastante necessário para a melhora e para o bom funcionamento do organismo. 

Alimentos ricos em colágeno

O colágeno está presente em diversos alimentos que podem ser inseridos na alimentação diária. Além de contribuir para uma dieta balanceada, esses alimentos possibilitam um maior bem-estar e saúde. Você pode encontrar colágeno em grandes quantidades nos seguintes alimentos:

• Carne vermelha;
• Frango;
• Gelatina;
• Frutas cítricas;
• Ovos;
• Verduras;
• Algas;
• Alho e coentro;
• Castanhas, nozes e amêndoas;
• Beterraba, pimenta e tomate;
• Abacate.

Você ainda pode encontrar colágeno em outros alimentos. O importante é você inseri-los na sua alimentação diária e seguir uma dieta equilibrada.

Fazer exercícios também é uma boa ideia

As atividades físicas devem ser feitas diariamente, mas se você está começando a sair do sedentarismo agora, comece com calma pois um exercício físico pode ser muito eficiente para manter a pele firme e deixar a saúde em dia. 

É com a movimentação do corpo que ocorre a renovação celular, que ajuda a manter a pele mais firme. Portanto, você pode desempenhar uma ou várias atividades físicas, tais como:

• Caminhada ou corrida;
• Pedalada em grandes distâncias;
• Treinos em academias;
• Natação ou a prática de outro esporte;
• Pilates ou yoga. 

O importante é manter o corpo em movimento, separe ao menos 3 dias na semana para o desenvolvimento de atividades mais intensas. Ah, não esqueça de se manter hidratado durante os exercícios. 

Evite hábitos prejudiciais

Abandonar hábitos como o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas também fazem com que a pele melhore. O cigarro aumenta a produção de radicais livres pelo organismo, os hormônios causadores do envelhecimento, já o álcool faz com que a pele se desidrate rapidamente, deixando mais propensa para a flacidez. 

Ingestão de colágeno

Você pode ainda complementar a produção da proteína através da ingestão de Colágeno hidrolisado, ele é um excelente aliado para manter a pele firme por muito mais tempo. 

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