Tipos de vitaminas: conheça suas funções

Já sabemos o quanto as vitaminas são importantes para o nosso corpo, para que assim, tenhamos mais saúde e evitemos a propagação de algumas doenças. Mas você conhece as vitaminas e suas funções específicas? Pensando nisso, nós da Barbozão vamos lhe mostrar um pouquinho mais sobre elas.

Vitamina A

Conta com um papel muito importante para a visão, desenvolvimento e manutenção da pele, no crescimento e na imunidade. Podemos encontrar a vitamina A em alimentos de origem animal (ovo, fígado, atum, leite, queijo), frutas amarelo-alaranjadas e vermelhas e em vegetais folhosos verde-escuros. E também na manipulação BARBOZAO

Vitamina D

Ela é importantíssima no metabolismo dos ossos, ajudando a prevenir doenças como raquitismo, osteoporose e osteomalácia. Podemos encontrar no óleo de fígado de peixe, gema de ovo, salmão, manteiga e nata. Possuimos na forma de capsulas e gotas oleosas.

Vitamina E

Conta com uma importante função antioxidante, com característica muito boa na defesa contra efeitos nocivos dos radicais livres. Ela está relacionada à prevenção das condições, como estresse oxidativo, câncer, envelhecimento e doença cardiovascular. Encontramos nos grãos integrais, óleo de milho, amêndoas, nozes, óleo de soja e gérmen de trigo. Possuimos também em forma de capsulas e capsulas oleosas

Vitamina C

A vitamina C está diretamente ligada na manutenção e integridade das paredes capilares, na formação do colágeno e glóbulos vermelhos do sangue. Ainda atua no metabolismo de algumas vitaminas do complexo B e em aminoácidos, auxiliando na facilitação da absorção do ferro, na formação dos ossos e dentes e no favorecimento da cicatrização de queimaduras. Atua na primeira linha de defesa contra radicais livres, promovendo assim mais resistência contra infecções através de nossa atividade imunológica de algumas células de defesa e no processo de reação inflamatória. Encontramos na acerola, brócolis, laranja, maracujá, melão e outros. Potente antioxidante. Encontra aqui na forma de capsulas.

Grupo das principais vitaminas hidrossolúveis (complexo B)

Vitamina B1 (tiamina)

Responsável por manter o nosso sistema nervoso e circulatório em ótimo funcionamento. Melhora a função do cérebro, previne o envelhecimento, combate a fadiga e a depressão. Encontramos nos vegetais de folhas (espinafre, alface romana), cogumelos, berinjela, feijão, grãos de cereais integrais, carne bovina e de aves, nozes e atum.

Vitamina B2 (riboflavina)

Tem a função de prevenir a catarata, ajuda na produção do hormônio adrenalina e ajuda na manutenção e reparação da pele. Encontramos a vitamina B nos vegetais, leite, carnes e grãos integrais.

Vitamina B3 (nicotinamida)

Tem a função de reduzir o colesterol e as triglicérides. Ajuda no funcionamento correto do sistema imunológico e nervoso. Encontramos na levedura, carnes magras de aves e bovinos, leite, fígado, cereais integrais, gema de ovos, vegetais de folhas (espinafre, brócolis), batata-doce e muito mais.

Vitamina B5 (ácido pantotênico)

Ajuda na desintoxicação química e na formação das células vermelhas do sangue. Previne ainda a d

egeneração das cartilagens ajudando na construção de anticorpos. Encontramos nas carnes, grãos integrais, leite, ovos, levedura, algumas frutas (como abacate), amendoim, vegetais, geleia real e ovário de peixes de água fria.

Vitamina B6 (piridoxina)

Tem a função de reduzir o risco de doenças cardíacas e ainda ajuda na manutenção do sistema imunológico e nervoso central. Fora isso, alivia náuseas e enxaquecas. Encontramos nos cereais integrais, soja, amendoim, semente de girassol, aves, peixes, feijão, tomate, banana, abacate e espinafre.

Vitamina B7 (biotina)

Tem a função de promover o crescimento celular, ajuda na redução de açúcar no sangue e na produção de ácidos graxos. A vitamina B7 alivia dores musculares e previne a calvície. Encontramos na gema de ovo, ervilha, couve-flor, fígado, carne de aves e rins.

Vitamina B9 (ácido fólico)

Conta com a função de promover a saúde da pele e dos cabelos, ainda é essencial na síntese do DNA. Essa vitamina fornece nutrientes importantes para que a manutenção dos sistemas imunológico, nervoso e circulatório seja garantida. A vitamina B9 ainda ajuda no combate do câncer de cólon e mama.

Vitamina B12 (cobalamina)

A vitamina B12 atua sobre as células nervosas, glóbulos vermelhos, na beleza da pele e também no equilíbrio hormonal. Encontramos no fígado, rins, leite, ovos, queijo. É importante consumir suplementos com essa vitamina se o consumo dela na alimentação for pequeno.

Devemos levar em consideração as necessidades diárias de cada uma delas, e com auxilio de um profissional da área, para que possamos suplementa-las a partir de uma formula farmacêutica, pois no cotidiano atual, nos vemos em meio a alimentações de fast-food, ou desbalanceado por conta do tempo, e acabamos por ingerir uma menos quantidade diária necessária.

Aqui na Barbozão você encontra uma variedade muito grande de vitaminas. Venha conferir!